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7 façons de booster votre énergie

Tout le monde aimerait se sentir plus énergique pendant la journée. Vous traversez naturellement des périodes d’activité supérieure qui contrastent avec les moments de détente. Le problème se produit lorsque plus d’énergie et de concentration sont nécessaires que nous ne pouvons en donner. Ou quand nous essayons de dormir et ne pouvons pas. Suivez ces précieux conseils pour un nouveau départ pour vous ! 

1) Restez sur un horaire de sommeil régulier

Vous ne pouvez pas vous lever tard le weekend et soudain, le lundi matin, vous vous réveillez rafraîchi. Si vous profitez des nuits tardives du vendredi et du samedi, permettez-vous de vous coucher tôt le dimanche pour vous réveiller reposé. 

2) Évitez les montagnes russes de sucre et de caféine

Mangez des protéines et des aliments avec un peu de gras le matin. Le cerveau a besoin de protéines et le corps ne les stocke pas. Vous n’avez pas à manger beaucoup – un verre de lait faible en gras, un morceau de fromage, ou une poignée de noix vous fera avancer au lieu de glucides purs comme un bagel nature. 

3) Faites une sieste de 5 à 10 minutes autour du déjeuner

Même si vous fermez les yeux et laissez votre esprit dériver, vous serez rafraîchi pour l’après-midi. Cela est également efficace chaque fois que vous vous sentez ne pas vous concentrer, en lisant le même matériel encore et encore. Cédez à l’envie et détendez-vous complètement pendant quelques instants. 

4) Buvez plus d’eau et de liquides 

Je sais, tout le monde dit de boire plus de liquides. Mais la plupart des gens sont constamment déshydratés parce qu’ils se remplissent de café, de thé et de sodas avec de la caféine. Ceci est très stressant pour les reins et peut irriter la vessie. Gardez une bouteille de sport remplie de votre eau aromatisée préférée avec vous en tout temps. Fixez-vous un objectif : vide au déjeuner, remplissez-le, videz-le à nouveau une fois le travail terminé. Transportez aussi beaucoup d’eau dans la voiture pour vous et votre famille. 

5) Faites régulièrement de l’exercice 

C’est plus facile à dire qu’à faire avec un horaire chargé. Un mauvais niveau de conditionnement vous fait perdre le souffle et votre cœur se met à battre lorsque vous faites simplement des choses simples comme monter un escalier ou faire des tâches ménagères. Garez-vous plus loin lorsque vous magasinez et marchez Dépoussiérez cet appareil d’exercice ou faites jouer une bande d’exercice lorsque le temps est mauvais. Donnez l’exemple au reste de votre famille et ils se joindront peut-être aussi ! 

6) Une blague par jour éloigne le médecin 

Sérieusement, le rire a de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Les produits chimiques du cerveau pour ressentir le plaisir, le bonheur et la paix augmentent avec de bons rires chaleureux. Vivez-vous seul ? Obtenez un film amusant ou regardez une comédie légère à la télévision. Rien de sarcastique ou de réprimant. 

7) Évitez les confrontations et les situations avec des personnes négatives 

Tu sais qui ils sont. Ils ne changeront pas, mais ils vous amèneront ainsi que votre humeur. Les plaignants, les potins et les âmes généralement malheureuses avec lesquelles nous devons tous faire face au jour le jour drainent notre énergie si nous les permettons. Soyez poli mais évitez de vous disputer ou de vous accrocher à l’écoute de leurs problèmes constants. 

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1 réponse

  1. Ismo dit :

    Merci pour votre article qui nous aide beaucoup.

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