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Conseils de contrôle de l’asthme sur la façon de guérir votre asthme naturellement

Avec plus de 17 millions de personnes aux États-Unis et 235 millions dans le monde souffrant d’asthme et cherchant par conséquent une forme de contrôle de l’asthme, cette maladie respiratoire s’est avérée être un obstacle très débilitant à une santé optimale. La respiration est l’essence même de la vie et pour que cette maladie entrave son processus naturel, un contrôle efficace de l’asthme sera essentiel.

Caractérisé par une respiration sifflante, une oppression thoracique, des difficultés à respirer et parfois des épisodes de toux et des maux de gorge, j’ai eu ma première crise d’asthme quand j’étais enfant et jusqu’à il y a environ 6 ans, j’ai eu ces attaques assez fréquemment. Cela a fait de nombreuses nuits blanches (pourquoi chercher mon inhalateur de ventolin) et des jours ennuyeux enfermés dans les portes. C’était tout simplement parce que je n’avais pas l’endurance cardio-vasculaire pour résister au jeu couplée à la peur supplémentaire de réactions allergiques à l’herbe, à la poussière ou même à une tape amicale sur le dos qui pourrait déclencher une crise d’asthme à tout moment me faisant atterrir immédiatement au lit pour une semaine minimum. Cela (avec l’acné et la léthargie) a été mon état de santé pendant des années jusqu’à ce que je commence à pratiquer le yoga, compte tenu de ses capacités douces mais très efficaces pour exercer le corps sans aucune exigence vigoureuse. On m’a présenté le Pranayama, le nom sanscrit pour les exercices de respiration et on m’a parlé des avantages de techniques telles que la respiration à soufflet pour le contrôle de l’asthme et on m’a également montré comment de tels exercices de respiration carrée plus simples pouvaient être bénéfiques pour guérir et prévenir l’asthme tout en améliorant ma santé globale.

L’auteur du livre illustré complet de yoga, Swami Vishnu Devananda a attesté la guérison de nombreux patients souffrant de symptômes d’asthme en corrigeant leurs habitudes respiratoires et en introduisant une alimentation et des exercices appropriés. Sur la base de mes expériences, je vais maintenant vous fournir des informations similaires et à jour sur les techniques éprouvées et les méthodes pour atteindre des techniques de contrôle de l’asthme réussies et permanentes.

La première étape à garder à l’esprit chaque fois que vous respirez est de faire l’effort conscient de faire en sorte que cela se fasse en profondeur. Cela ne peut être atteint initialement que par des efforts conscients mais, avec le temps et la pratique, cela devient un processus naturel, comme il a toujours été censé l’être.

Pour gagner le plus d’air avec un effort minimal, assurez-vous que lors de l’inhalation, vous permettez au dôme de l’abdomen d’avoir une courbe vers l’extérieur. Contrairement à la croyance populaire et aux instructions données par les coachs vocaux et même certains médecins, ne pas soulever les épaules ni raidir le diaphragme lors de l’inhalation, car cela restreint l’apport d’air pour les poumons.

Pour une bonne illustration de la respiration naturelle décrite ci-dessus, observez simplement un nourrisson.

Vous remarquerez qu’un bébé respire toujours profondément de l’abdomen, même si c’est avec une approche apparemment sans effort. Je suppose que c’est une autre raison pour laquelle les grands voyants et prophètes disent « d’apprendre des petits enfants hein? »

Un simple test pour établir de bonnes habitudes respiratoires sera les exercices suivants. Lors de leur exécution, assurez-vous qu’elles sont effectuées à jeun et dans un endroit bien aéré. Assurez-vous également que vous respirez par le nez aussi souvent que possible.

Contrôle de l’asthme: exercices respiratoires à utiliser

1. Inhalation et expiration :

Poser à plat sur un lit ou assis droit commence à respirer profondément, en utilisant un chronomètre ou un métronome pour garder une trace du temps. Le rapport souhaité ici est de 1: 2. Le temps minimum pour l’inhalation devrait être de 4 secondes, augmentant progressivement jusqu’à 16. Le temps d’expiration étant maintenant de 8 secondes, augmentant progressivement jusqu’à 32, effectuez consciemment cet exercice exaltant pendant plusieurs semaines.

2. Inhalation-rétention-expiration

Lorsque vous êtes correctement établi dans l’exercice # 1, la prochaine étape incluse est la rétention. Dans les anciens textes yogiques, le rapport requis serait de 1: 4: Inhalation, rétention et expiration) Le programme minimum à nouveau pour cet exercice est de 4 secondes, progressant progressivement jusqu’à un maximum de 16 secondes (c’est-à-dire par inhalation). plusieurs jours ou semaines jusqu’à ce que vous le maîtrisiez et cela devienne une seconde nature.

Bien que, d’après les indications ci-dessus, vous remarquiez que l’accent est mis davantage sur une respiration appropriée par rapport à l’alimentation comme étape pour un contrôle naturel de l’asthme, gardez à l’esprit qu’il est conseillé d’éviter les aliments formant du mucus tels que la chair animale et produits alimentaires, la plupart des céréales, de la malbouffe et des aliments transformés et même certains soi-disant produits diététiques comme le soja, la levure, les acides aminés liquides de Bragg et le vinaigre.
L’abstinence des produits ci-dessus est un must et un fait qui a été en vigueur dans plusieurs programmes visant à corriger la santé respiratoire tels que le «Programme de rétention de l’haleine pour les asthmatiques» développé par le russe, le Dr Buteyko. Quelques semaines après avoir adhéré à ce conseil, de nombreux asthmatiques chroniques ont pu abandonner l’utilisation d’inhalateurs à ventoline.
Remplacez ces articles par des fruits, des légumes-feuilles et des légumes-racines et, si vous le souhaitez, des grains entiers moins nocifs comme le riz brun, le quinoa, l’amarante et le millet à l’occasion.
Assurez-vous également de bien combiner vos repas et de ne pas consommer de liquides de toute nature pendant que vous mangez afin de ne pas restreindre le mouvement approprié des organes viscéraux qui se trouvent sous le diaphragme très important. De plus, faites l’effort d’éviter l’utilisation de micro-ondes, de produits conventionnels et d’eau du robinet polluée pour votre santé optimale.

L’asthme n’a plus besoin de faire partie de votre vie; vous aussi pouvez appliquer efficacement ces méthodes naturelles de contrôle de l’asthme en suivant les étapes décrites ci-dessus. Alors donnez-vous les moyens de réussir votre contrôle de l’asthme aujourd’hui avec des habitudes respiratoires et diététiques appropriées.

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